睡眠質量評分（PSQI簡化版）

📚 深度解析：睡眠質量評分（PSQI簡化版）

💡 常見使用場景

• 日常睡眠自查：不需要填完整版 19 題，用 7 個關鍵維度快速判斷睡眠質量大概處在什麼水平。
• 助眠方法評估：嘗試運動、冥想或調整作息後，隔週測一次看總分是否下降。
• 輪班 / 倒時差人群：作息不規律時用來監控睡眠是否長期偏離正常。

❓ 常見問題（FAQ）

簡化版和完整 PSQI 差在哪？

完整版（psqi-assessment）有 19 題、7 個成分分；本簡化版直接問 7 個維度，更快但不如完整版細緻，適合日常跟蹤。

多少分該去看醫生？

總分≥5 通常提示睡眠質量偏差；若同時有白天嚴重嗜睡、情緒受影響，建議到睡眠門診或精神科就診。