拖延症程度評估

📚 深度解析：拖延症程度評估

💡 常見使用場景

• 工作拖延自查：總把重要任務拖到最後一刻、靠 deadline 救命時，用它量化拖延頻率。
• 學業拖延：學生黨可用來識別「明明想學卻一直刷手機」的模式，找到觸發點。
• 改善前後對照：用了時間管理或番茄鍾後，隔月再測看分數是否下降。

❓ 常見問題（FAQ）

分數高就一定是拖延症嗎？

本題是自評篩查，提示拖延頻率偏高；真正影響功能的「拖延症」需結合生活受損程度判斷，不必對號入座。

怎麼改善？

把大任務拆小、降低啟動門檻、用「5 分鐘先開始」技巧，都比靠意志力硬抗更有效。