樂觀指數計算（自評量表）

Calc Self Assess

📐 工作原理與說明

本工具基於生活定向測驗修訂版（LOT-R）。6 道題目按「完全不同意 → 完全同意」5 檔自評，各 1–5 分；其中第 3、6 題為悲觀反向題，系統自動翻轉計分。6 題相加得總分 6–30：越高代表越樂觀、越低代表越悲觀。全部在瀏覽器內完成，答案不上傳。

樂觀傾向量表第 1 / 6 題

載入中…

點選項文字即可作答，也可用鍵盤 1–5 / ← →

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⚠️ 使用說明與注意事項

📚 深度解析：樂觀指數計算（自評量表）

💡 常見使用場景

心態基線評估：想了解自己是偏向樂觀還是悲觀解釋風格時，用 6 題快速定位。

抗壓準備：面臨重大變動（換工作、備考）前測一次，樂觀度高通常恢復更快。

健康行為參考：研究顯示樂觀傾向與更好的健康行為相關，可當作自我覺察的起點。

為什麼第 3、6 題要反過來算

第 3、6 題本身表述偏「悲觀」（如「我很少期待好事發生」）。若你「同意」，說明你其實更悲觀，所以要反向計分，保證總分越高 = 越樂觀，避免自相矛盾。

❓ 常見問題（FAQ）

樂觀是天生的還是能練？

有約 25% 的遺傳成分，但解釋風格可以調整。比如把壞事看作「暫時的、區域性的」，就是可訓練的樂觀技巧。

總分怎麼看？

6 題每題 0~4 分，反向題翻轉後合計 0~24。≥24 高度樂觀、18~23 中等、12~17 偏悲觀、<12 高度悲觀，僅供參考。