食物熱量計算器

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Food Calorie Calculator

Compute calories of a meal from common foods or macros.

📐 工作原理與說明

Compute calories of a meal from common foods or macros.: computes and outputs results from the input parameters.

方式一：選擇常見食物

方式二：手動輸入營養素

新增食物或輸入營養素後點擊計算。

🔗 相關工具

⚗️ GI（血糖生成指數）與負荷按食物 GI 與攝入碳水計算血糖負荷（GL），評估餐後血糖影響並給出高低分類，適合控糖飲食規劃，純… 🥗 免疫力（維生素C/鋅）推薦按人群估算維生素 C 與鋅的推薦攝入量，列出富含食物與上限提示，用於免疫營養自查，純前端參考非診斷。 🧓 老年人（蛋白質/維生素）推薦按年齡體重估算每日蛋白質與關鍵維生素需求，給出膳食來源建議，用於老年營養管理，純前端參考非醫囑。 🥗 膳食纖維（推薦量）達標膳食纖維推薦量達標工具依據性別與能量攝入推薦每日膳食纖維目標，並評估當前攝入達標情況，適合均衡膳食… 🥗 營養（表標籤）一鍵生成營養標籤一鍵生成工具按營養成分資料自動排版生成符合規範的食品營養標籤，支援能量與營養素標示，適合預… 🥗 營養素（攝入量）參考百分比百分比計算器（營養）

📚 深度解析：食物熱量計算器（按份累計）

💡 常見使用場景

按份折算
雞胸肉每 100g = 165 kcal/31g 蛋白/3.6g 脂肪；吃 150g → ratio=1.5 → 247.5 kcal、46.5g 蛋白、5.4g 脂肪；碳水 = (247.5−46.5×4−5.4×9)/4 ≈ 0。
一餐合計
米飯 200g(232 kcal)+ 雞胸 150g(247.5)+ 西蘭花 100g(34) ≈ 513.5 kcal；蛋白合計約 46.5+2.8 ≈ 49g、脂肪約 5.4+0.4 ≈ 5.8g。

❓ 常見問題（FAQ）

三大營養素熱量係數？
蛋白質 4、碳水 4、脂肪 9、酒精 7 kcal/g；碳水可由總熱量減蛋白脂肪熱量反推。
為什麼算出碳水為負？
說明包裝表蛋白/脂肪熱量之和已超總熱量（資料四捨五入或標錯），以實測表為準、必要時取 0。