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🍎 每日卡路里需求计算器
基于Harris-Benedict公式计算每日总能量消耗(TDEE)
👨 男性
👩 女性
年龄
身高 (cm)
体重 (kg)
活动水平
久坐 (很少运动)
轻度活动 (每周1-3天)
中度活动 (每周3-5天)
高度活动 (每周6-7天)
极高活动 (体力劳动/每天2次训练)
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kcal/日 维持热量
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减脂 (-500)
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增肌 (+300)