每日热量消耗 TDEE
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每日热量消耗 TDEE
🍎 每日热量消耗 TDEE
由 BMR 与活动因子估算每日总消耗。
基础代谢 BMR
活动因子
目标周减重 kg
计算
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📐 计算公式与说明
TDEE = BMR × 活动因子(1.2 久坐–1.9 极高)
减脂建议摄入低于 TDEE 约 20%。
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