拉伸动作生成器

📚 深度解析：

💡 常见使用场景

• 按部位生成计划：勾选需要拉伸的身体部位（肩颈、腰背、腿、全身等），工具从动作库筛选对应动作。
• 按时长填满训练：设定总时长（如 10 分钟），工具为每个选中部位至少安排 1 个动作，并循环随机补充直至凑满目标时长。
• 随机多样性与可复现：每次生成在选中部位内随机组合，避免单调；可「重新生成」换一套，也可复制计划文本随身参考。

❓ 常见问题（FAQ）

动作来源可靠吗？

动作来自内置拉伸动作库（名称、部位、建议时长、要点说明）。仍属通用健身参考，伤痛或疾病人群请遵医嘱，避免强行拉伸。

会重复同一个动作吗？

首轮保证每个选中部位至少出现 1 个；后续循环随机补充，可能出现重复。可点「重新生成」获得不同组合，或自行删减。