📏 Body Fat Percentage Calculator (Skinfold)

Estimate body fat with the Jackson-Pollock three-site skinfold method and convert body density using the Siri equation.

📐 计算公式

体脂% = 495 / D − 450（Siri）；Σ₃ = s₁ + s₂ + s₃；男 D = 1.109380 − 0.0008267Σ + 0.0000016Σ² − 0.0002574×年龄；女 D = 1.0994921 − 0.0009929Σ + 0.0000023Σ² − 0.0001392×年龄

Jackson-Pollock 三点皮褶法：男性取胸、腹、大腿，女性取三头肌、髂上、大腿（单位 mm）。先由 Σ 求身体密度 D，再用 Siri 公式换算体脂率；结合体重进一步给出脂肪重量与去脂体重。

性别

年龄（岁）

体重（kg，用于计算脂肪/瘦体重）

胸部皮褶（mm）

腹部皮褶（mm）

大腿皮褶（mm）

💡 男：胸+腹+大腿；女：三头肌+髂前上棘+大腿。Siri 公式：体脂% = 495 / 身体密度 − 450。

⚠️ 注意事项

需由受过训练的人员使用皮褶钳在标准解剖点测量，误差可±3-5%
测量点：男为胸部（腋中线乳头）、腹部（脐旁2cm）、大腿前侧；女为三头肌、髂前上棘、大腿
每个部位取 2-3 次测量平均值，捏起皮肤与皮下脂肪，勿含肌肉
本公式适用于 18-80 岁普通人群，运动员与老年人准确度下降

🕘 最近计算

暂无计算记录

📚 深度解析：体脂率（皮褶厚度法）

💡 常见使用场景

用 3 点皮褶（肱三/肩胛下/髂前）估算体脂率与脂肪/去脂体重。

健身者跟踪身体成分，区分减脂与减肌。

按性别采用不同回归（男/女皮褶位点与常数不同）。

可复现算例：男性 3 点皮褶体脂率

输入：男、30 岁、体重 70 kg、皮褶 s1/s2/s3=10/10/10 mm（sum=30）。身体密度 D=1.109380−0.0008267×30+0.0000016×30²−0.0002574×30=1.109380−0.024801+0.00144−0.007722=1.07830 g/cm³。体脂率 bf=495/1.07830−450≈459.1−450=9.1%（运动员区间）。脂肪重量=70×9.1%=6.37 kg，去脂体重=63.6 kg。女性用 D=1.0994921−0.0009929×sum+0.0000023×sum²−0.0001392×age 同理换算。

❓ 常见问题（FAQ）

测哪三点？

常测肱三头肌、肩胛下角、髂前上棘（腹部）；男性也可胸+腹+大腿。捏起皮褶与皮下脂肪（不含肌膜）读 mm，取 2–3 次平均，固定测量人最稳。

和 bodyfat-caliper 区别？

同属皮褶法，本工具固定 3 点（Durnin-Womersley 男/女回归），bodyfat-caliper 支持 3/4/7 点切换；公式与位点略异，结果作趋势参考即可，不必两工具完全一致。

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💡 常见使用场景

❓ 常见问题（FAQ）

📝工具简介

✨功能特点

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体脂率（皮褶厚度法）计算器

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