体脂率（皮褶厚度法） 使用指南
输入：男、30 岁、体重 70 kg、皮褶 s1/s2/s3=10/10/10 mm（sum=30）。 身体密度 D=1.109380−0.0008267×30+0.0000016…
核心功能
- 用 3 点皮褶（肱三/肩胛下/髂前）估算体脂率与脂肪/去脂体重。
- 健身者跟踪身体成分，区分减脂与减肌。
- 按性别采用不同回归（男/女皮褶位点与常数不同）。
适用场景
- 用 3 点皮褶（肱三/肩胛下/髂前）估算体脂率与脂肪/去脂体重。
- 健身者跟踪身体成分，区分减脂与减肌。
- 按性别采用不同回归（男/女皮褶位点与常数不同）。
使用步骤
- 可复现算例：男性 3 点皮褶体脂率
实用技巧
- 用 3 点皮褶（肱三/肩胛下/髂前）估算体脂率与脂肪/去脂体重。
- 健身者跟踪身体成分，区分减脂与减肌。
- 按性别采用不同回归（男/女皮褶位点与常数不同）。
常见问题
- 测哪三点？
- 常测肱三头肌、肩胛下角、髂前上棘（腹部）；男性也可胸+腹+大腿。捏起皮褶与皮下脂肪（不含肌膜）读 mm，取 2–3 次平均，固定测量人最稳。
- 和 bodyfat-caliper 区别？
- 同属皮褶法，本工具固定 3 点（Durnin-Womersley 男/女回归），bodyfat-caliper 支持 3/4/7 点切换；公式与位点略异，结果作趋势参考即可，不必两工具完全一致。