体脂率计算器 使用指南
体脂率比体重更能反映身材健康。ToolBox 体脂率计算器在本地用常用公式（如海军法）根据身高、体重、腰围等估算体脂率，并给出健康区间参考。
核心功能
- 输入身高、体重、腰围等围度估算体脂
- 分性别采用不同公式
- 显示体脂健康区间参考
- 结果附带解读建议
- 纯本地计算
适用场景
- 健身减脂期跟踪身体成分变化
- 体检数据自我解读
- 制定训练/饮食目标
- 比 BMI 更细化的健康评估
使用步骤
- 选择性别
- 输入身高、体重、腰围（部分公式需颈围/臀围）
- 点击计算，得到估算体脂率
- 对照健康区间判断
- 结合运动与饮食改善
实用技巧
- 公式是估算，存在个体误差，宜看趋势而非绝对数
- 围度测量需固定部位与方法才可比
- 体脂过低或过高都不健康，关注合理区间
常见问题
- 体脂率和 BMI 哪个准？
- 体脂率更反映身体成分，BMI 只看体重身高比。
- 为什么男女公式不同？
- 男女脂肪分布不同，公式需分性别以提高准确度。