← ToolBox / 12分钟跑VO2max

🏃 12分钟跑VO2max

依据 Cooper 12 分钟跑测试，由跑动距离推算最大摄氧量 VO₂max，评估心肺耐力

输入 1.5 英里（约 2.4km）跑的时间，用 Cooper 配速公式估算 VO₂max

📊 男性 VO₂max 等级表（ml/kg/min）

年龄很差较差一般较好很好极佳

📊 女性 VO₂max 等级表（ml/kg/min）

年龄很差较差一般较好很好极佳
Cooper 测试：在平坦场地全力跑 12 分钟，记录总距离。公式：VO₂max = (距离米 - 504.9) / 44.73。1.5 英里跑公式：VO₂max = (483 / 时间分钟) + 3.5。
此测试为最大强度运动，有心血管疾病或长期未运动者应在医生指导下进行，切勿勉强。
📖关于「12分钟跑VO2max」 ▼

📝工具简介

12分钟跑VO2max。健康指标计算工具，基于权威医学标准，数据本地处理保护隐私。

✨功能特点

🎯使用场景

💬常见问题

这个工具是免费的吗？
完全免费，无需注册，直接在浏览器中使用。
计算结果准确吗？
基于权威健康标准计算，结果可作参考，但不能替代专业医疗诊断。
我的健康数据安全吗？
安全。所有计算都在浏览器本地完成，数据不会上传到任何服务器。