營養計算器

Nutrition Calculator

Nutrition Calculator

📐 工作原理與說明

按食材質量與營養成分表估算攝入:某營養素 = 食材質量 ×(每 100g 含量 ÷ 100)。能量按阿特沃特係數 kcal = 4×蛋白 + 4×碳水 + 9×脂肪(膳食纖維常計 2 kcal/g)。

  • 參考中國居民膳食營養素參考攝入量(DRIs)做對比。
  • 結果為估算,實際以食物成分表與稱量精度為準。
  • 純前端計算,資料不上傳,不替代膳食建議。
+ 新增食物
📌 示例餐食:

📚 深度解析:營養計算器(阿特沃特)

💡 常見使用場景

  • 單餐營養攝入估算
  • 減脂/增肌宏量管理
  • 對照 DRIs 推薦量
公式
熱量 = 蛋白×4 + 脂肪×9 + 碳水×4(kcal);按每100 g 含量 × 質量/100 累加。
算例
雞胸肉200 g(每100 g:蛋白31/脂3.6/碳0)→ 蛋白62 g、脂7.2 g、熱量 = 62×4 + 7.2×9 = 312.8 kcal;成人蛋白推薦約60 g/天。

❓ 常見問題(FAQ)

阿特沃特係數?
蛋白與碳水4 kcal/g、脂肪9 kcal/g,是通用能量折算係數,估算足夠準確。
結果誤差來源?
取決於食物成分表與稱量精度,以《中國食物成分表》及實際稱重為準。
⚠️ 使用說明與注意事項
📖關於「營養計算器」 ▼

📝工具簡介

營養計算器是一款美食烹飪領域的線上工具。美食烹飪工具,幫助精確掌握食材配比與營養。

✨功能特點

🎯使用場景