營養計算器（阿特沃特） 使用指南
熱量 = 蛋白×4 + 脂肪×9 + 碳水×4（kcal）；按每100 g 含量 × 質量/100 累加。…
核心功能
- 單餐營養攝入估算
- 減脂/增肌宏量管理
- 對照 DRIs 推薦量
適用場景
- 單餐營養攝入估算
- 減脂/增肌宏量管理
- 對照 DRIs 推薦量
使用步驟
- 公式
- 算例
實用技巧
- 單餐營養攝入估算
- 減脂/增肌宏量管理
- 對照 DRIs 推薦量
常見問題
- 阿特沃特係數？
- 蛋白與碳水4 kcal/g、脂肪9 kcal/g，是通用能量折算係數，估算足夠準確。
- 結果誤差來源？
- 取決於食物成分表與稱量精度，以《中國食物成分表》及實際稱重為準。