運動卡路里消耗計算器

💪 Estimate 2

Estimate 2 is available directly in your browser, with no data uploaded.

💡 公式:消耗(kcal) = MET × 3.5 × 體重(kg) ÷ 200 × 時長(分鐘)。1 MET = 靜息代謝水平。
⚠️ 注意事項
  • MET 值為群體均值,實際消耗因強度、技巧與體能水平而異
  • 同等時長下,體重越大、強度越高消耗越多
  • 運動後過量氧耗(EPOC)可使消耗額外增加 6-15%
  • 結果僅供參考,體重管理應結合飲食與長期習慣

🕘 最近計算

暫無計算記錄

📚 深度解析:運動卡路里消耗

💡 常見使用場景

快速複核「運動卡路里消耗」
執行基準演算後,按 10%/30% 進行對照調參,判斷輸出變化是否沿預期方向變化。

❓ 常見問題(FAQ)

運動卡路里消耗 的結果可直接交付嗎?
運動卡路里消耗 適合用於複核與教學說明,正式交付建議補充前提假設、樣本來源和單位說明。
出現非預期符號或負值怎麼辦?
優先核實是否出現分母為零、對數/開方域外輸入或負值比例等定義域問題。
📖關於「運動卡路里消耗」

📝工具簡介

採用 MET(代謝當量)法,結合體重與運動時長估算單次運動的卡路里消耗,內建 30 種常見運動專案,幫助你量化每次訓練的能量支出。

功能特點

🎯使用場景

💬常見問題

為什麼和手錶顯示不一樣?
手錶結合心率與個人資料估算,本工具用群體 MET 均值,差異屬正常,趨勢比絕對值更重要。
力量訓練消耗怎麼算?
力量訓練組間休息多,淨消耗低於有氧,但能帶來運動後持續消耗(EPOC)與肌肉增長。
資料會上傳嗎?
不會,所有計算在瀏覽器本地完成。