📝工具簡介
採用 MET(代謝當量)法,結合體重與運動時長估算單次運動的卡路里消耗,內建 30 種常見運動專案,幫助你量化每次訓練的能量支出。
✨功能特點
- 30 種運動 MET 資料
- 支援自定義體重與時長
- 輸出 kcal/kJ 雙單位
- 米飯當量直觀換算
🎯使用場景
- 單次運動消耗估算
- 減脂計劃運動設計
- 不同運動橫向對比
- 運動手環資料校驗
💬常見問題
為什麼和手錶顯示不一樣?
手錶結合心率與個人資料估算,本工具用群體 MET 均值,差異屬正常,趨勢比絕對值更重要。
力量訓練消耗怎麼算?
力量訓練組間休息多,淨消耗低於有氧,但能帶來運動後持續消耗(EPOC)與肌肉增長。