心臟康復(METs)等價換算器 使用指南
將代謝當量 METs 換算為日常活動強度、運動專案與攝氧量 VO2，幫助醫師制定心臟康復運動處方與安全強度區間。
計算公式與原理
運動靶心率 = 靜息心率+(最大心率-靜息心率)×40–80%
將代謝當量 METs 換算為日常活動強度、運動專案與攝氧量 VO2，幫助醫師制定心臟康復運動處方與安全強度區間。
典型使用場景
- 運動處方 METs 換算：將跑步、騎行、快走等活動的代謝當量（1 MET≈靜息耗氧 3.5 ml/kg/min）換算為訓練強度，制定 I 期（住院）、II 期（門診）、III 期（社群）康復目標。
- 日常活動等價：把拖地、爬樓、買菜等家務折算為 METs·分鐘，估算能量消耗與心臟負荷，指導迴歸工作與生活。
- 康復分期與禁忌：依據 LVEF、運動試驗結果設定靶心率與上限，識別胸悶/氣促等警戒訊號，保障安全遞增。
算例參考
- 預設資料演練（日常活動 METs 換算）：輸入：活動 中等速度騎行 30 分鐘、強度約 6 METs、體重 70 kg。工具輸出：能耗約 6×3.5×70×30/1000 ≈ 44.1 kcal、METs·分鐘 180、心臟負荷 中等、建議 納入 II 期康復有氧處方、警戒 心率不超過缺血閾。提示：具體強度由運動平板試驗結果定。
注意事項
本工具純前端執行，輸入內容不上傳伺服器；結果為按上述口徑得到的理論估算值。實際應用受裝置引數、測量條件與當地規範影響，請以裝置銘牌、檢測報告與現行標準為準，重大決策建議諮詢專業人士。
- 什麼是 METs？
- 代謝當量（MET）是運動強度單位，1 MET 約等於安靜坐位耗氧 3.5 ml/(kg·min)。數值越高活動越費力，如散步約 2–3 METs、慢跑約 7–8 METs、激烈競技 >10 METs。
- 心臟康復適合哪些人？
- 心肌梗塞後、PCI/搭橋術後、穩定心衰、心臟移植及部分瓣膜術後等穩定期患者。急性期、未控制的心律失常、嚴重主動脈瓣狹窄等禁忌，須康復醫師評估後開始。
- 運動強度怎麼定才安全？
- 以運動負荷試驗得出的缺血閾心率與無氧閾為基礎，設定靶心率區與 RPE 主觀疲勞度；遵循熱身—有氧—放鬆，出現胸痛、明顯氣促、頭暈立即減速並就醫。