心脏康复（METs）等价换算

📚 深度解析：心脏康复（METs）等价换算

💡 常见使用场景

• 心脏康复 METs 等价换算：将不同运动的代谢当量（1 MET≈静息耗氧 3.5 ml/kg/min）相互换算，便于制定跨项目有氧处方。
• 日常与训练强度对照：把快走、骑车、游泳等折算为 METs，帮助患者理解「今天动了多少、心脏负荷多大」。
• 康复分期应用：结合运动试验结果设定靶强度区间，安全递增训练量，支撑 II/III 期社区维持。

❓ 常见问题（FAQ）

METs 在日常怎么用？

把活动强度数字化：看电视约 1 MET、散步 2–3、骑车 6、慢跑 7–8。心脏康复据此把「每周 150 分钟中等强度」翻译为可执行的快走/骑车时长，便于坚持。

和心脏康复（METs）工具重复吗？

二者同属心脏康复代谢当量换算，本工具偏「不同运动间等价对照」，另一工具偏「处方与分期」。结果一致，可按习惯选用；强度上限仍须遵运动试验结论。

运动中出现不适怎么办？

胸痛、明显气促、头晕、恶心应立即停止并休息，若不缓解及时就医；康复早期建议在监护下循序渐进，不盲目追求 METs 数值。