每日蛋白质需求 - ToolBox

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🥩 每日蛋白质需求

根据体重和活动水平估算每日蛋白质需求。

体重 kg

活动系数 1=久坐 1.2=轻 1.5=中 2=高

目标 1=维持 1.2=增肌 0.8=减脂

📐 计算公式与说明

蛋白质需求 = 体重 × 0.8 g/kg × 活动系数 × 目标系数

运动员或特殊疾病需调整。