BMR 基础代谢率

← ToolBox / BMR 基础代谢率
📖 查看「BMR 基础代谢率计算器使用指南」

🏋️ Basal Metabolic Rate Calculator

Estimate resting daily calorie burn with the Mifflin-St Jeor equation from height, weight, age and sex, as the baseline for any nutrition or weight plan.

📐 计算公式与说明

基础代谢率（Mifflin-St Jeor 式）：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) − 5×年龄 + (男 +5 / 女 −161)，结果取整以 kcal/天 展示。校验：无强校验，非数输入按 0 兜底，性别由下拉取值（值 1 为男、其余按女式）。判据：体重与身高越大、年龄越小 BMR 越高，同参数下男性基准项比女性高 166 kcal/天。

为基础静息消耗，非每日总消耗。

Formula & Standard References

Item Formula / Note Source / Standard
Classic equation basal metabolic rate is a linear combination of sex weight height and age Harris & Benedict 1919, Carnegie Institution
Revised equation the Mifflin equation fits modern populations better in clinical nutrition Mifflin & St Jeor 1990, Am J Clin Nutr
Activity factor total expenditure multiplies basal rate by an activity factor by workload FAO/WHO/UNU 2004, energy requirements

🔗 相关工具

👶 儿童剂量换算儿童剂量换算工具。按体重由成人剂量换算儿童给药剂量，提示实际用药须遵医嘱、不可自行决定，用于儿科用… 👶 BMI 儿童百分位估算输入儿童年龄、性别、身高与体重，估算 BMI 并对照相应年龄性别的百分位曲线，给出体重状态参考（教… 🧮 BMI计算器BMI 身体质量指数 📋 CHADS₂-VASc 评分CHADS₂-VASc 评分工具。输入房颤患者的充血性心衰、高血压、年龄等危险因素，汇总卒中风险评… 🫘 GFR 肌酐清除率 Cockcroft使用 Cockcroft-Gault 公式，输入年龄、体重、血肌酐与性别，估算肌酐清除率，常用于肾… 🩺 MAP 平均动脉压MAP 平均动脉压计算器。输入收缩压与舒张压，按 MAP ≈ 舒张压 + (收缩压−舒张压)/3…

🔗 相关工具

👶 儿童剂量换算儿童剂量换算工具。按体重由成人剂量换算儿童给药剂量，提示实际用药须遵医嘱、不可自行决定，用于儿科用药 👶 BMI 儿童百分位估算输入儿童年龄、性别、身高与体重，估算 BMI 并对照相应年龄性别的百分位曲线，给出体重状态参考（教学 🧮 BMI计算器输入身高与体重，计算 BMI 并依据中国标准（<18.5 偏瘦，18.5–24 正常，24–2 📋 CHADS₂-VASc 评分CHADS₂-VASc 评分工具。输入房颤患者的充血性心衰、高血压、年龄等危险因素，汇总卒中风险评分 🫘 GFR 肌酐清除率 Cockcroft使用 Cockcroft-Gault 公式，输入年龄、体重、血肌酐与性别，估算肌酐清除率，常用于肾病 🩺 MAP 平均动脉压MAP 平均动脉压计算器。输入收缩压与舒张压，按 MAP ≈ 舒张压 + (收缩压−舒张压)/3 估

📚 深度解析：基础代谢率 BMR（Mifflin-St Jeor）

💡 常见使用场景

方法
算法（Mifflin-St Jeor）：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) − 5×年龄 + (男 +5 / 女 −161)，单位 kcal/天。要求各值>0。
算例
例1（65kg / 170cm / 30 岁 / 男）：BMR = 10×65 + 6.25×170 − 5×30 + 5 = 650 + 1062.5 − 150 + 5 = 1568 kcal/天。例2（55kg / 160cm / 25 岁 / 女）：BMR = 550 + 1000 − 125 − 161 = 1264 kcal/天。

❓ 常见问题（FAQ）

BMR 和 TDEE 区别？
BMR 是躺着不动的最低消耗；TDEE = BMR × 活动系数（久坐约 1.2、中等约 1.55、高强度约 1.9），才是 daily 总消耗。减脂摄入应略低于 TDEE。
公式适合所有人吗？
Mifflin-St Jeor 对普通成人较准；运动员、孕妇、甲亢/减等特殊情况偏差大，仅作估算。