体脂率估算

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🏋️ Body Fat Percentage Estimator

Estimate body fat percentage from waist, neck, hip and height using the US Navy circumference method, with the sex-specific formula and fitness band shown.

📐 计算公式与说明

BF% = 1.2·BMI + 0.23·年龄 − 10.8·性别(男1) − 5.4

Deurenberg 公式，仅供粗略估算。

Formula & Standard References

Item Formula / Note Source / Standard
Skinfold method skinfold equations estimate body fat by sex and age regression Jackson & Pollock 1978, Br J Nutr
Circumference method circumference formulas estimate body fat from waist and sex with a tape measure Deurenberg et al. 1991, Br J Nutr
Error range estimates carry three to five percentage points of error and are not for staging ISO 5725-1:1994, accuracy and precision

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📚 深度解析：体脂率估算（Deurenberg）

💡 常见使用场景

方法
算法（Deurenberg）：体脂% = 1.2×BMI + 0.23×年龄 − 10.8×(男 1 / 女 0) − 5.4；BMI = 体重 ÷ 身高²。要求各值>0。属粗略估算，误差约 ±3.5%。
算例
例1（65kg / 170cm / 30 岁 / 男）：BMI = 22.5，体脂 = 1.2×22.5 + 0.23×30 − 10.8 − 5.4 = 17.7%。例2（55kg / 160cm / 40 岁 / 女）：BMI = 21.5，体脂 = 1.2×21.5 + 0.23×40 − 0 − 5.4 = 29.6%。

❓ 常见问题（FAQ）

估算准吗？
公式法误差较大，仅作趋势参考；较准方法为皮褶厚度、生物电阻抗(BIA)、DXA（双能 X 线）。健身者肌肉多会被高估体脂。
男女公式为何不同？
同 BMI 下男性基础脂肪低于女性，公式用 −10.8（男）/0（女）修正性别差异；女性健康体脂通常高于男性。