⚠️ 本工具估算结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断。体脂率的准确测量需要专业设备（如DEXA、水下称重等）。
📚 深度解析：体脂率计算器（海军法）
💡 常见使用场景
- 健身人群用体脂率替代 BMI 评估身体成分，区分减脂与减肌。
- 追踪腰围/颈围/臀围变化，量化脂肪重量与瘦体重(LBM)的此消彼长。
- 设定体脂目标（男 10–20%、女 18–28%）指导训练与营养计划。
可复现算例：体脂率与身体成分
输入：身高 170 cm、体重 65 kg、腰围 80 cm、颈围 38 cm、臀围 95 cm（女性）。
海军法（女）：BFP = 163.205×log₁₀(腰+臀−颈) − 97.684×(log₁₀身高) − 78.387。
结果：体脂率 13.7%、脂肪重量 8.9 kg、瘦体重(LBM) 56.1 kg、BMI 22.5。
结论：体脂率 13.7% 偏低（女性健康区间 18–28%），提示可能测量误差或偏瘦，建议结合多法评估。
❓ 常见问题（FAQ）
- 海军法测体脂准吗？和体脂秤比呢？
- 海军法（皮尺测量）误差约 ±3–4%，优于家用生物电阻抗(BIA)体脂秤在脱水/餐后下的波动，但不及 DEXA 金标准。本工具为估算，运动员或特殊体型须校正。
- 为什么瘦体重(LBM)比体重更重要？
- LBM（肌肉+骨骼+器官+水分）是代谢活跃组织，越高基础代谢越高、越易维持体形。减脂应保 LBM、降脂肪重量；单纯看体重下降可能减的是水分或肌肉，反而降低代谢。