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💪 Estimate

Estimate is available directly in your browser, with no data uploaded.

性别

身高（cm）

体重（kg）

腰围（cm）

颈围（cm）

臀围（cm，女性必填）

📐 计算公式 / 说明

男：BF% = 495 ⁄ [1.0324 − 0.19077·lg(腰−颈) + 0.15456·lg(身高)] − 450；女：BF% = 495 ⁄ [1.29579 − 0.35004·lg(腰+臀−颈) + 0.22100·lg(身高)] − 450（单位 cm，lg=log₁₀）

💡 海军公式（单位 cm）：男 = 495 / [1.0324 − 0.19077·lg(腰−颈) + 0.15456·lg(身高)] − 450；女含臀围。

⚠️ 注意事项

暂无计算记录

📚 深度解析：体脂率估算（海军公式）

快速复核「体脂率估算（海军公式）」

执行基准演算后，按 10%/30% 进行对照调参，判断输出变化是否沿预期方向变化。

📖关于「体脂率估算」 ▼

美国海军体脂公式通过简单的围度测量估算体脂率，无需任何仪器，适合日常自测与减脂进度跟踪。

围度怎么量才准？

早晨空腹、自然站立，皮尺水平贴合皮肤不压迫，每个部位量 2-3 次取平均。

为什么结果偏高？

海军公式对腹部脂肪敏感，腰围大者估算偏高；力量训练者核心粗壮也会高估，建议结合其他方法。

数据会上传吗？

不会，所有计算在浏览器本地完成。