体脂率计算（美国海军公式） 使用指南
男性：身高 175 cm、颈围 38 cm、腰围 82 cm。 waist−neck=44；log10(44)=1.6435，log10(175)=2.2430。 d=1.0324…
核心功能
- 无卡尺时用卷尺量腰/颈（女性加臀）围估算体脂率，适合家庭自测。
- 对比皮褶法与体脂秤，Navy 法只需围度，操作最简便。
- 跟踪减脂期腰围下降带来的体脂率变化，量化减脂效果。
适用场景
- 无卡尺时用卷尺量腰/颈（女性加臀）围估算体脂率，适合家庭自测。
- 对比皮褶法与体脂秤，Navy 法只需围度，操作最简便。
- 跟踪减脂期腰围下降带来的体脂率变化，量化减脂效果。
使用步骤
- 可复现算例：男 175/70 与女 165/55 的 Navy 体脂
实用技巧
- 无卡尺时用卷尺量腰/颈（女性加臀）围估算体脂率，适合家庭自测。
- 对比皮褶法与体脂秤，Navy 法只需围度，操作最简便。
- 跟踪减脂期腰围下降带来的体脂率变化，量化减脂效果。
常见问题
- Navy 法和皮褶法差在哪？
- Navy 法只需围度（男腰+颈，女腰+臀+颈），皮褶法需卡尺多点；均属估算（误差±3–4%），Navy 法对腰臀比与测量口径更敏感，适合无卡尺时自测。
- 女性为什么必须量臀围？
- 女性脂肪分布与男性不同，加入臀围才能从围度合理推算体脂；漏测臀围或腰臀测量错位都会导致结果偏差，因此女性臀围为必填。