心脏康复(METs)等价换算器 使用指南
将代谢当量 METs 换算为日常活动强度、运动项目与摄氧量 VO2，帮助医师制定心脏康复运动处方与安全强度区间。
计算公式与原理
运动靶心率 = 静息心率+(最大心率-静息心率)×40–80%
将代谢当量 METs 换算为日常活动强度、运动项目与摄氧量 VO2，帮助医师制定心脏康复运动处方与安全强度区间。
典型使用场景
- 运动处方 METs 换算：将跑步、骑行、快走等活动的代谢当量（1 MET≈静息耗氧 3.5 ml/kg/min）换算为训练强度，制定 I 期（住院）、II 期（门诊）、III 期（社区）康复目标。
- 日常活动等价：把拖地、爬楼、买菜等家务折算为 METs·分钟，估算能量消耗与心脏负荷，指导回归工作与生活。
- 康复分期与禁忌：依据 LVEF、运动试验结果设定靶心率与上限，识别胸闷/气促等警戒信号，保障安全递增。
算例参考
- 默认数据演练（日常活动 METs 换算）：输入：活动 中等速度骑行 30 分钟、强度约 6 METs、体重 70 kg。工具输出：能耗约 6×3.5×70×30/1000 ≈ 44.1 kcal、METs·分钟 180、心脏负荷 中等、建议 纳入 II 期康复有氧处方、警戒 心率不超过缺血阈。提示：具体强度由运动平板试验结果定。
注意事项
本工具纯前端运行，输入内容不上传服务器；结果为按上述口径得到的理论估算值。实际应用受设备参数、测量条件与当地规范影响，请以设备铭牌、检测报告与现行标准为准，重大决策建议咨询专业人士。
- 什么是 METs？
- 代谢当量（MET）是运动强度单位，1 MET 约等于安静坐位耗氧 3.5 ml/(kg·min)。数值越高活动越费力，如散步约 2–3 METs、慢跑约 7–8 METs、激烈竞技 >10 METs。
- 心脏康复适合哪些人？
- 心梗后、PCI/搭桥术后、稳定心衰、心脏移植及部分瓣膜术后等稳定期患者。急性期、未控制的心律失常、严重主动脉瓣狭窄等禁忌，须康复医师评估后开始。
- 运动强度怎么定才安全？
- 以运动负荷试验得出的缺血阈心率与无氧阈为基础，设定靶心率区与 RPE 主观疲劳度；遵循热身—有氧—放松，出现胸痛、明显气促、头晕立即减速并就医。