最大心率個體化計算

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💓 Heart Rate 1

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📐 計算公式
最大心率 = 220 − 年齡

對比多種最大心率公式，個體化估算 HRmax 並給出訓練區間

💡 單一公式誤差可達 ±10 bpm。Tanaka、Gellish 適合一般人群；Gulati 針對女性；運動員可用 Inbar。
⚠️ %HRmax 法為粗略區間，更精準請用 Karvonen 儲備心率法（需靜息心率）。有基礎疾病者請遵醫囑。
⚙️ 使用說明
  • 自動推薦：女性用 Gulati，男性用 Tanaka，運動員加權 Inbar
  • 訓練區間（%HRmax）：恢復 50–60% / 有氧 60–75% / 閾值 75–85% / 無氧 85–95%
  • 按 Enter 快速計算，Ctrl/Cmd + Enter 複製結果
  • 純前端執行，資料不會上傳到伺服器

📚 深度解析：最大心率個體化計算

💡 常見使用場景

快速複核「最大心率個體化計算」
先用基礎引數跑一次基準值，再把核心輸入提高 10% 與 50% 做對比運算，確認輸出變化是否合理。

❓ 常見問題（FAQ）

最大心率個體化計算 結果可用於直接報告嗎？
最大心率個體化計算 適合用於內部複核與說明，正式材料請附帶口徑、邊界條件和輸入範圍說明。
結果看似異常，該怎麼快速排查？
先核對是否有百分號/小數口徑衝突，再檢查是否觸發了數學域外定義（如對數、開方、除零）。