🏋️ One-Rep Max (1RM) Estimator

A one-rep-max (1RM) estimator: enter a weight lifted for a given number of repetitions and estimate the single maximal repetition from estimation formulas for strength-load setting.

📐 工作原理與說明

一次最大重複估算（Epley 公式）1RM = 訓練重量 × (1 + 重複次數 ÷ 30)；Brzycki 對照 1RM = 重量 × 36 ÷ (37 − 次數)；訓練強度佔 1RM 比例 = 訓練重量 ÷ 1RM × 100%。

重量 (kg)

完成次數

📚 深度解析：力量（1RM/最大力量）換算

💡 常見使用場景

由多次重複推單次最大（1RM）。
力量週期用多次數推 1RM 安排負荷百分比，避免每次實測 1RM 的疲勞風險。

Epley

100 kg 做 5 次 → 1RM=100×(1+5/30)=116.7 kg（Epley 公式）。

❓ 常見問題（FAQ）

Epley 與 Brzycki？: 兩式近似，次數越少估算越準。
不同公式結果差很多怎麼辦？: Epley 偏樂觀、Brzycki 偏保守，固定選一公式縱向比較，別混用導致資料漂移。

📖關於「力量（1RM/最大力量）換算」 ▼

📝工具簡介

力量（1RM/最大力量）換算。體育競技工具，幫助計算與分析運動資料。

✨功能特點

支援多種運動引數
計算精準，即時顯示結果
純前端處理，資料不上傳
支援手機使用，運動好幫手

🎯使用場景

運動資料計算與分析
訓練計劃制定參考
比賽成績估算
體育知識學習

力量（1RM/最大力量）換算