Estimate the ovulation day from the last period and cycle length, then mark the fertile window and the相對 safe days on a calendar view.
基礎體溫（BBT）是指人體在完全休息狀態下的體溫，通常在早晨醒來後、未進行任何活動前測量。
1. 每天早晨固定時間（如6:00-7:00）醒來後立即測量
2. 使用精確度0.01℃的電子體溫計（建議口溫或肛溫
3. 測量前不能起床、說話、進食、喝水
4. 將每日體溫記錄在表格上，連線成曲線
排卵前體溫較低（36.2-36.5℃左右，排卵後體溫升高0.3-0.5℃，持續12-14天
體溫最低點的前一天就是排卵日，體溫升高後進入黃體期
雙相型體溫提示有排卵，單相型提示無排卵
排卵試紙通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平，預測排卵時間。LH峰值出現後24-48小時內排卵。
1. 從月經第10-12天開始每天檢測
2. 最佳檢測時間：上午10點至晚上8點
3. 檢測前2小時減少飲水，避免尿液稀釋
4. 將試紙浸入尿液中3-5秒，平放10-15分鐘觀察結果
陽性（強陽）：檢測線顏色等於或深於對照線，提示24-48小時內排卵
陰性（弱陽）：檢測線淺於對照線，未到排卵峰值
無效：對照線不出現，檢測失敗
• 每天固定時間檢測，建議每天2次（上午+下午）
• 不使用晨尿（晨尿中LH濃度可能不準確）
• 月經不規律者建議配合超音波監測
• 最佳同房頻率：排卵期每1-2天一次，保證精子質量
• 最佳時間：下午5-7點，精子數量和質量峰值
• 同房後注意：女方平躺15-30分鐘，墊高臀部
• 備孕準備：提前3個月補充葉酸，雙方健康生活方式
• 年齡：女性25-29歲生育力最強，35歲後明顯下降
• 體重：過胖或過瘦都會影響排卵
• 壓力：長期精神壓力影響內分泌和排卵
• 生活習慣：吸菸、飲酒、熬夜影響精子和卵子質量
⚠️ 免責宣告：本計算器結果僅供參考，不能替代專業醫生的診斷和建議。月經週期受多種因素影響，排卵日期可能有波動。如需精準監測建議結合基礎體溫、排卵試紙、超音波監測等多種方法。備孕或避孕請諮詢專業醫生。
排卵期計算器。健康指標計算工具，基於權威醫學標準，資料本地處理保護隱私。