拉伸動作生成器

📚 深度解析：拉伸動作隨機生成器

💡 常見使用場景

• 按部位生成計劃：勾選需要拉伸的身體部位（肩頸、腰背、腿、全身等），工具從動作庫篩選對應動作。
• 按時長填滿訓練：設定總時長（如 10 分鐘），工具為每個選中部位至少安排 1 個動作，並迴圈隨機補充直至湊滿目標時長。
• 隨機多樣性與可復現：每次生成在選中部位內隨機組合，避免單調；可「重新生成」換一套，也可複製計劃文本隨身參考。

❓ 常見問題（FAQ）

動作來源可靠嗎？

動作來自內建拉伸動作庫（名稱、部位、建議時長、要點說明）。仍屬通用健身參考，傷痛或疾病人群請遵醫囑，避免強行拉伸。

會重複同一個動作嗎？

首輪保證每個選中部位至少出現 1 個；後續迴圈隨機補充，可能出現重複。可點「重新生成」獲得不同組合，或自行刪減。