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Dietary Fiber Intake Tracker

Enter each food with its amount (g); the built-in library accumulates dietary fiber and compares against the daily recommended intake.

📐 工作原理與說明

單項纖維 = 用量(g) ÷ 100 × 每100g纖維含量；總纖維 = Σ 各項纖維。成人每日膳食纖維推薦攝入 25–30 g，結果按此對照佔比。內建常見食材每100g纖維含量（如燕麥 10、蘋果 2.4、西蘭花 2.6、黑豆 8.7）。

每行輸入「食材名,用量(g)」，如：燕麥,50

📚 深度解析：膳食纖維攝入統計

公式

總纖維 = Σ(食材重/100 × 每100 g 纖維)；對照成人推薦25–30 g/天。

算例

燕麥50 g(10 g/100 g)→5 g + 蘋果150 g(2.4)→3.6 g + 西蘭花100 g(2.6)→2.6 g = 11.2 g，約達推薦量的37%–45%。

⚠️ 使用說明與注意事項

📖關於「膳食纖維攝入統計（內建食材庫）」 ▼

膳食纖維攝入統計（內建食材庫）。美食烹飪工具，幫助精確掌握食材配比與營養。