心臟康復(METs)等價換算器

📚 深度解析：心臟康復(METs)等價換算器

💡 常見使用場景

• 運動處方 METs 換算：將跑步、騎行、快走等活動的代謝當量（1 MET≈靜息耗氧 3.5 ml/kg/min）換算為訓練強度，制定 I 期（住院）、II 期（門診）、III 期（社群）康復目標。
• 日常活動等價：把拖地、爬樓、買菜等家務折算為 METs·分鐘，估算能量消耗與心臟負荷，指導迴歸工作與生活。
• 康復分期與禁忌：依據 LVEF、運動試驗結果設定靶心率與上限，識別胸悶/氣促等警戒訊號，保障安全遞增。

❓ 常見問題（FAQ）

什麼是 METs？

代謝當量（MET）是運動強度單位，1 MET 約等於安靜坐位耗氧 3.5 ml/(kg·min)。數值越高活動越費力，如散步約 2–3 METs、慢跑約 7–8 METs、激烈競技 >10 METs。

心臟康復適合哪些人？

心肌梗塞後、PCI/搭橋術後、穩定心衰、心臟移植及部分瓣膜術後等穩定期患者。急性期、未控制的心律失常、嚴重主動脈瓣狹窄等禁忌，須康復醫師評估後開始。

運動強度怎麼定才安全？

以運動負荷試驗得出的缺血閾心率與無氧閾為基礎，設定靶心率區與 RPE 主觀疲勞度；遵循熱身—有氧—放鬆，出現胸痛、明顯氣促、頭暈立即減速並就醫。