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| METs | 強度 | 等效活動 |
|---|---|---|
| 1–2 | 極輕 | 睡眠、靜坐、看電視、閱讀、進食 |
| 2–3 | 輕 | 慢走(2km/h)、烹飪、輕家務、購物 |
| 3–4 | 中輕 | 步行(4km/h)、高爾夫、太極、輕園藝 |
| 4–5 | 中 | 快走(5.5km/h)、腳踏車(15km/h)、乒乓球、上下樓 |
| 5–6 | 中重 | 慢跑(8km/h)、網球單打、游泳(休閒)、有氧操 |
| 6–8 | 重 | 跑步(10km/h)、籃球、游泳(快速)、爬山 |
| 8–10 | 很重 | 跑步(12km/h)、足球、跳繩(快速) |
| >10 | 極重 | 跑步(≥14km/h)、高強度間歇訓練 |
| 康復階段 | 目標METs | 運動型別 |
|---|---|---|
| 院內(I期) | 1–3 | 床邊活動、緩慢步行 |
| 早期(II期) | 3–5 | 步行、功率腳踏車、輕度抗阻 |
| 中期(III期) | 5–7 | 快走、慢跑、游泳、騎車 |
| 維持期(IV期) | 7–10 | 慢跑、球類、有氧操 |
心臟康復METs等價換算器，將代謝當量(METs)換算為日常活動、運動專案及VO2，指導心臟康復運動處方制定。。醫療專業工具，基於權威醫學標準，僅供參考。