健康與生活內容叢集

BMI、體脂、血壓、熱量、血糖等個人健康指標的測算與解讀。

血壓分級與家庭自測解讀收縮壓/舒張壓怎麼讀，常用分級標準，如何用 ToolBox 分類並理解注意事項。 每日熱量需求估算（TDEE）BMR、活動係數與 TDEE 的關係，如何估算維持/減脂/增肌的熱量區間。 血糖單位換算（mg/dL ↔ mmol/L）兩種血糖單位的區別、換算係數，如何用 ToolBox 互轉並理解參考區間差異。