最大心率个体化计算

最大心率与训练区间（本页代码口径，六公式族）：Fox 220−年龄、Tanaka 208−0.7×年龄、Gellish 207−0.7×年龄、Gulati 206−0.88×年龄、Inbar 205.8−0.685×年龄、Arena 209−0.39×年龄，另出六式均值；auto 选择：女性→Gulati、高体能→Inbar、否则 Tanaka；建议训练区间=主公式值×0.6–0.85。校验：年龄非数值或 ≤0 报「请输入有效年龄」并清空结果。判据：五区间按 %HRmax——恢复/热身 50–60%、有氧基础 60–75%、乳酸阈值 75–85%、无氧/VO₂max 85–95%、最大强度 95–100%；体能上限 low 0.85 / mid 0.95 / high 1.00，区间上界超上限置灰并标 ⚠。