心率训练区间 - ToolBox

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❤️ 心率训练区间

按最大心率法估算燃脂与有氧区间。

年龄

静息心率

目标强度 %

📐 计算公式与说明

HRmax = 220 − 年龄；区间 = 储备心率 × % + 静息

仅通用公式，个体存在差异。