A one-rep-max (1RM) estimator: enter a weight lifted for a given number of repetitions and estimate the single maximal repetition from estimation formulas for strength-load setting.
📐 工作原理与说明
⚠️ 使用说明与注意事项
本工具纯前端运行，数据不会上传到服务器
建议在主流浏览器（Chrome/Safari/Firefox/Edge）中使用
计算结果仅供参考，请以实际应用场景为准
📚 深度解析：力量（1RM/最大力量）换算
💡 常见使用场景
由多次重复推单次最大（1RM）。
力量周期用多次数推 1RM 安排负荷百分比，避免每次实测 1RM 的疲劳风险。
Epley
100 kg 做 5 次 → 1RM=100×(1+5/30)=116.7 kg（Epley 公式）。