心率储备计算（HRR）

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📐 计算公式
HRR = 最大心率 − 静息心率

基于 Karvonen 公式，根据年龄与静息心率计算目标训练心率区间

💡 公式：HRR = HRmax − HRrest；目标心率 = (HRR × 强度%) + HRrest（Karvonen 法）。
⚠️ 心率区间仅供参考，高血压、心血管疾病人群请在医生指导下运动。如有不适请立即停止。
⚙️ 使用说明
  • 静息心率建议晨起静坐 5 分钟后测量桡动脉 60 秒
  • 区间说明：热身 50–60% / 燃脂 60–70% / 有氧 70–80% / 无氧 80–90% / 极限 90–100%
  • 按 Enter 快速计算，Ctrl/Cmd + Enter 复制结果
  • 纯前端运行，数据不会上传到服务器

📚 深度解析：心率储备计算（HRR）

💡 常见使用场景

快速复核「心率储备计算（HRR）」
先用基础参数跑一次基准值，再把核心输入提高 10% 与 50% 做对比运算，确认输出变化是否合理。

❓ 常见问题（FAQ）

心率储备计算（HRR） 结果可用于直接报告吗？
心率储备计算（HRR） 适合用于内部复核与说明，正式材料请附带口径、边界条件和输入范围说明。
结果看似异常，该怎么快速排查？
先核对是否有百分号/小数口径冲突，再检查是否触发了数学域外定义（如对数、开方、除零）。