Plan calorie deficit for weight loss (Mifflin-St Jeor).
减重能量缺口规划工具,基于 Mifflin-St Jeor 公式计算 BMR 与 TDEE,规划达成目标体重的每日能量缺口与摄入量,输出周度减重轨迹并提示安全减重速率。