每日营养素需求量

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🥗 每日营养素需求量

根据身体数据、活动量与目标，估算每日热量及三大营养素需求。

填写数据后点击计算，查看每日营养素需求。

参考说明

  • 采用 Mifflin-St Jeor 公式计算基础代谢率（BMR）。
  • 每日总消耗（TDEE）= BMR × 活动系数。
  • 蛋白质按 1.8 g/kg 体重估算，脂肪占 25%，剩余热量为碳水化合物。