老年人（蛋白质/维生素）推荐

📚 深度解析：老年人蛋白质/维生素推荐

💡 常见使用场景

• 按年龄体重估老年人每日蛋白与关键维生素需求
• 预防肌少症给高蛋白食物与维 D/钙来源
• 对照膳食看 B12、钙是否达标

❓ 常见问题（FAQ）

老人蛋白为何比年轻人高？

抗肌少症与维持免疫，老年推荐 1.0–1.2 甚至 1.2–1.5 g/kg，高于成人 0.8；分餐均匀摄入吸收更好。

只吃素能满足吗？

植物蛋白需多样化互补，B12/钙/维 D 易缺，纯素老人建议定期监测并适当补剂。