⚕️ Daily Energy Requirement (RER) Calculator
Estimate resting energy requirement (RER).
⚠️ 该工具仅作营养计算辅助，不能替代医生个体化营养治疗方案。特殊疾病、妊娠、儿童与运动员需以专业评估为准。
公式说明
- BMR / RER（Mifflin-St Jeor）：男 = 10×体重 + 6.25×身高 − 5×年龄 + 5；女 = 10×体重 + 6.25×身高 − 5×年龄 − 161
- TDEE = BMR × 活动系数（1.2 ~ 1.9）
- RER 即静息能量消耗，常用于临床营养评估，与 BMR 数值接近
- 减脂热量 ≈ TDEE × 0.8（约 20% 缺口）；增肌热量 ≈ TDEE + 300~500 kcal
⚠️ 结果为估算值，个体差异、疾病状态、甲状腺功能等会影响实际能耗。减重不建议低于 BMR。