减脂热量缺口
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减脂热量缺口
📉 减脂热量缺口
按目标减重与天数估算每日热量缺口。
目标减重 kg
计划天数
目标体重 kg
计算
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📐 计算公式与说明
1 kg 脂肪 ≈ 7700 kcal;日缺口 = 总缺口 / 天数
安全减脂建议日缺口 500–1000 kcal。
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