减脂热量缺口

📉 减脂热量缺口

按目标减重与天数估算每日热量缺口。

📐 计算公式与说明

1 kg 脂肪 ≈ 7700 kcal;日缺口 = 总缺口 / 天数

安全减脂建议日缺口 500–1000 kcal。