Estimate the ovulation day from the last period and cycle length, then mark the fertile window and the相对 safe days on a calendar view.
基础体温（BBT）是指人体在完全休息状态下的体温，通常在早晨醒来后、未进行任何活动前测量。
1. 每天早晨固定时间（如6:00-7:00）醒来后立即测量
2. 使用精确度0.01℃的电子体温计（建议口温或肛温
3. 测量前不能起床、说话、进食、喝水
4. 将每日体温记录在表格上，连接成曲线
排卵前体温较低（36.2-36.5℃左右，排卵后体温升高0.3-0.5℃，持续12-14天
体温最低点的前一天就是排卵日，体温升高后进入黄体期
双相型体温提示有排卵，单相型提示无排卵
排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平，预测排卵时间。LH峰值出现后24-48小时内排卵。
1. 从月经第10-12天开始每天检测
2. 最佳检测时间：上午10点至晚上8点
3. 检测前2小时减少饮水，避免尿液稀释
4. 将试纸浸入尿液中3-5秒，平放10-15分钟观察结果
阳性（强阳）：检测线颜色等于或深于对照线，提示24-48小时内排卵
阴性（弱阳）：检测线浅于对照线，未到排卵峰值
无效：对照线不出现，检测失败
• 每天固定时间检测，建议每天2次（上午+下午）
• 不使用晨尿（晨尿中LH浓度可能不准确）
• 月经不规律者建议配合B超监测
• 最佳同房频率：排卵期每1-2天一次，保证精子质量
• 最佳时间：下午5-7点，精子数量和质量峰值
• 同房后注意：女方平躺15-30分钟，垫高臀部
• 备孕准备：提前3个月补充叶酸，双方健康生活方式
• 年龄：女性25-29岁生育力最强，35岁后明显下降
• 体重：过胖或过瘦都会影响排卵
• 压力：长期精神压力影响内分泌和排卵
• 生活习惯：吸烟、饮酒、熬夜影响精子和卵子质量
⚠️ 免责声明：本计算器结果仅供参考，不能替代专业医生的诊断和建议。月经周期受多种因素影响，排卵日期可能有波动。如需精准监测建议结合基础体温、排卵试纸、B超监测等多种方法。备孕或避孕请咨询专业医生。
排卵期计算器。健康指标计算工具，基于权威医学标准，数据本地处理保护隐私。