每日饮水量建议

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💧 每日饮水量建议

根据体重、运动时长与环境，估算每日建议饮水量。

输入数据后点击计算。

建议少量多次饮水，运动后每流失 1kg 体重可补充约 1.5L 水分。尿液呈淡黄色通常表示水分充足。