Caffeine Limit is available directly in your browser, with no data uploaded.
添加今天喝过的饮品，自动计算总摄入量
已摄入 / 安全上限 = 0%
点击添加到计算器
咖啡因在体内代谢需要时间，了解不同时间点的残留量
* 咖啡因半衰期一般为3-5小时，孕妇可延长至8小时以上
• 心跳加速、心悸
• 手抖、肌肉震颤
• 失眠、难以入睡
• 焦虑、烦躁不安
• 尿频
• 头痛、头晕
• 恶心、呕吐
• 血压升高
• 精神紧张、亢奋
• 胃部不适
• 严重心律失常
• 意识混乱、谵妄
• 抽搐、惊厥
• 幻觉
• 昏迷
成人口服致死量约为10-14克（约100-150杯咖啡），但敏感人群可能更低。
注意：纯咖啡因粉/片剂危险性极高，请勿使用！
建议睡前至少6-8小时停止摄入咖啡因，敏感人群需要更长时间。
• 上午9-11点：皮质醇水平下降时，提神效果最佳
• 下午1-3点：午后困倦时，帮助恢复精力
• 避免空腹饮用：可能刺激胃黏膜
• 运动前30分钟：可提升运动表现
• 吸烟：加速代谢（缩短半衰期约30-50%）
• 怀孕：减慢代谢（延长至8小时以上）
• 口服避孕药：减慢代谢（约延长2倍）
• 肝功能：肝功能异常者代谢减慢
• 基因：CYP1A2基因决定代谢快慢
• 年龄：老年人代谢较慢
• 提神醒脑，提高注意力和反应速度
• 促进新陈代谢，有助于减肥
• 降低患2型糖尿病风险
• 降低帕金森病和阿尔茨海默病风险
• 抗氧化、抗炎作用
• 改善运动表现
• 孕妇和哺乳期女性
• 儿童和青少年
• 心脏病、高血压患者
• 胃溃疡、胃酸过多者
• 焦虑症、失眠患者
• 服用某些药物者（请咨询医生）
• 逐渐减量，不要突然停止（避免戒断反应）
• 用低因咖啡或茶替代
• 多喝水，保持充足睡眠
• 规律运动，自然提升精力
• 减少环境中的咖啡因诱惑
⚠️ 免责声明：本计算器结果仅供参考，不能替代专业医生的诊断和建议。咖啡因敏感度因人而异，孕妇、哺乳期女性、心血管疾病患者等特殊人群请遵医嘱。如出现咖啡因过量症状，请立即就医。
咖啡因摄入量计算器。健康指标计算工具，基于权威医学标准，数据本地处理保护隐私。