📝工具简介
采用 MET(代谢当量)法,结合体重与运动时长估算单次运动的卡路里消耗,内置 30 种常见运动项目,帮助你量化每次训练的能量支出。
✨功能特点
- 30 种运动 MET 数据
- 支持自定义体重与时长
- 输出 kcal/kJ 双单位
- 米饭当量直观换算
🎯使用场景
- 单次运动消耗估算
- 减脂计划运动设计
- 不同运动横向对比
- 运动手环数据校验
💬常见问题
为什么和手表显示不一样?
手表结合心率与个人数据估算,本工具用群体 MET 均值,差异属正常,趋势比绝对值更重要。
力量训练消耗怎么算?
力量训练组间休息多,净消耗低于有氧,但能带来运动后持续消耗(EPOC)与肌肉增长。