运动卡路里消耗计算器

📚 深度解析：运动热量消耗估算（MET 法）

💡 常见使用场景

• 记录某次运动消耗多少 kcal，倒推需跑多久才能抵消一顿饭（用「米饭碗数」直观换算）。
• 对比不同运动同时间下的能耗，选性价比最高的训练（如 HIIT vs 慢跑）。
• 按体重/时长定制消耗，体重越大、时间越长消耗越高，便于做热量账。

❓ 常见问题（FAQ）

MET 是什么？

MET（代谢当量）=该活动耗氧相对安静状态的倍率，1 MET≈3.5 ml/kg/min；通用公式 kcal=MET×3.5×体重/200×分钟。本工具内置 30+ 项运动 MET 值，覆盖走跑骑游跳等。

估算准吗？

误差约 ±10–15%，受个体代谢、地形、强度波动影响；作热量账与趋势参考足够，不应视作精确值。体重、时长输入越准，结果越接近实际。