脂肪氧化供能比例

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📐 計算公式
脂肪氧化比例 = f(運動強度)

依據運動強度（%VO2max）估算脂肪與碳水化合物供能比例，並預測運動中的脂肪消耗量，輔助減脂與耐力訓練。

💡 脂肪供能比例 = 1/(1+e^(0.06×(強度−60)))；能量 ≈ VO2(L/min)×5×時長；脂肪 9kcal/g，碳水 4kcal/g（假設 VO2max=45ml/kg/min）
⚠️ 使用說明與注意事項
  • 脂肪氧化在 50%~65% VO2max 區間最高，超過 75% 後碳水供能佔主導，脂肪氧化下降
  • 能量消耗按 VO2max=45 ml/kg/min 估算，體能越好實際耗能越高，可作相對參考
  • 減脂建議選擇中低強度長時間運動；提升耐力則需兼顧乳酸閾值附近訓練
  • 個體脂肪氧化能力受訓練狀態、性別、飲食（低碳水）影響較大
  • 本工具純前端執行，資料不會上傳到伺服器，結果僅供參考

🕘 最近計算

暫無計算記錄

📚 深度解析：脂肪氧化供能比例

💡 常見使用場景

快速複核「脂肪氧化供能比例」
先用基礎引數跑一次基準值，再把核心輸入提高 10% 與 50% 做對比運算，確認輸出變化是否合理。

❓ 常見問題（FAQ）

脂肪氧化供能比例 結果可用於直接報告嗎？
脂肪氧化供能比例 適合用於內部複核與說明，正式材料請附帶口徑、邊界條件和輸入範圍說明。
結果看似異常，該怎麼快速排查？
先核對是否有百分號/小數口徑衝突，再檢查是否觸發了數學域外定義（如對數、開方、除零）。

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📝工具簡介

脂肪氧化供能比例工具，依據運動強度（%VO2max）利用脂肪供能比例模型估算脂肪與碳水化合物的供能佔比，並結合體重預測運動總能耗、脂肪與碳水消耗量、脂肪氧化速率與估算呼吸商（RER），幫助選擇最優減脂強度與耐力訓練區間。

✨功能特點

🎯使用場景

💬常見問題

什麼強度燃脂效果最好？
脂肪氧化速率在 50%~65% VO2max（約最大心率的 60%~75%）時最高，稱為 Max Fat Zone，是減脂的黃金強度區間。
為什麼高強度反而脂肪消耗少？
高強度時碳水供能佔主導，脂肪氧化比例下降，雖然總能耗高但脂肪供能佔比低，且難以長時間維持。
這個工具是免費的嗎？
完全免費，無需註冊，直接在瀏覽器中使用，資料僅在本地計算。