Estimate calories from ingredients and portion weights for a full-day meal plan.
• BMI：身體質量指數，衡量體重是否健康的標準
• BMR：基礎代謝率，靜息狀態下身體消耗的能量
• TDEE：每日總能量消耗，包含活動消耗
• BMI 正常範圍：18.5 - 23.9（中國標準）
• 減肥建議每週減重 0.5-1kg，每日減少 300-500 千卡
• 資料僅供參考，具體請諮詢專業營養師或醫生
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