馬拉松配速計算器
輸入目標完賽時間（或目標配速），自動計算馬拉松每公里配速、平均速度與各公里分段用時，輔助跑步訓練與比賽配速策略。
公式與原理
配速 = 完賽時間 / 距離（42.195 km）。分段用時 = 目標配速 × 分段距離；平均速度 = 距離 / 完賽時間。
使用步驟
- 選擇輸入模式（目標時間 / 目標配速）。
- 填入對應數值。
- 結果區顯示每公里配速、平均速度與各分段（5k/10k/半馬/全馬）用時。
配速策略
- 負分割（後程快於前程）通常比勻速更省力。
- 按海拔與天氣微調目標配速。
注意事項
配速單位常用 min/km；英制 min/mi 需換算（1 mi ≈ 1.609 km）。
- 配速和速度有什麼區別？
- 配速是每公里用時（越小越快），速度是單位時間距離（越大越快），互為倒數。
- 新手目標配速怎麼定？
- 以近期 5k/10k 成績推算，或按能輕鬆對話的強度作為有氧基礎配速。