Enter a target finish time or target pace to compute marathon pace, average speed and per-kilometre splits for training plans and race pacing strategy.
📐 计算公式
配速 = 时间 / 距离
输入目标完赛时间或目标配速，自动计算配速、速度与分段用时
💡 配速 = 总用时 ÷ 距离；速度 = 距离 ÷ 用时(h)。负分段指后半程比前半程更快。
⚠️ 爬升修正为经验估算（每米爬升约 +0.012%），实际受地形、体能影响较大。
⚙️ 使用说明
常见配速参考：5:00/km 全马约 3:30，6:00/km 全马约 4:13
负分段建议业余跑者 2%–4%，精英选手可达 5%+
按 Enter 快速计算，Ctrl/Cmd + Enter 复制结果
纯前端运行，数据不会上传到服务器
📚 深度解析：马拉松配速计算器
💡 常见使用场景
由目标完赛时间算每公里配速。
按目标完赛时间反推每公里配速，分解到各分段控速防前快后崩。
计算
目标 3:30:00、距离 42.195 km → 配速=210min/42.195≈4:58/km。