能量消耗便携计算

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⚡ Activity Calorie Expenditure Calculator (MET)

Based on a MET (metabolic equivalent) activity database, pick an activity and enter body weight and duration to compute calories burned for fitness tracking, fat-loss planning and energy-balance checks.

📐 计算公式
能量消耗 = MET × 体重 × 时间

基于 MET 代谢当量数据库，根据活动类型、体重与时长计算消耗热量

💡 公式：消耗(kcal) = MET × 体重(kg) × 时长(h)。1 kcal ≈ 4.184 kJ，1 kcal ≈ 4184 焦耳。
⚠️ MET 为人群平均值，实际消耗受年龄、性别、体脂率、运动效率影响，结果仅供参考。
⚙️ 使用说明
  • 强度档会调整 MET 值：休闲 ×0.9、适中 ×1.0、剧烈 ×1.2
  • 常见消耗参考：跑步 30 分钟约 300–400 kcal，骑行 60 分钟约 400–600 kcal
  • 按 Enter 快速计算，Ctrl/Cmd + Enter 复制结果
  • 纯前端运行，数据不会上传到服务器

📚 深度解析：能量消耗便携计算

💡 常见使用场景

跑步
约 1 kcal/kg/km；70 kg 跑 5 km ≈350 kcal（匀速、平路近似）。

❓ 常见问题（FAQ）

配速影响大？
越快单位时间耗能高，但单位距离近似恒定。
MET 值是固定不变的吗？
为群体均值，个体体重与强度浮动大，结果作估算而非精确值，不宜拿来精确控热量。