📝工具简介
血乳酸阈值测定工具，输入逐级递增负荷下的心率与血乳酸数据，通过线性插值确定乳酸阈值（LT，基线+1.0mmol/L）与 OBLA（4mmol/L 无氧阈值）对应心率，并据此划分 Z1~Z5 训练强度区间，是耐力训练精准化的核心方法。
✨功能特点
- 自动插值确定 LT 与 OBLA 心率
- 识别基线乳酸与数据点数
- 划分 Z1~Z5 个性化训练区间
- 阈值训练强度建议
- 支持历史记录，纯前端处理不上传
🎯使用场景
- 耐力运动员个性化心率区间设定
- 阈值跑、节奏跑配速制定
- 训练效果与体能变化追踪
- 运动生理教学演示
💬常见问题
LT 和 OBLA 有什么区别？
LT（乳酸阈值）指血乳酸较基线升高约 1mmol/L 的点，对应有氧阈值；OBLA 指血乳酸达 4mmol/L 的点，对应无氧阈值，二者之间为节奏训练区间。
数据点越多越准吗？
是的，逐级递增负荷测试每级间隔 3~5 分钟，数据点越密插值越准，建议至少 4~5 个点覆盖从低到高强度。
这个工具是免费的吗？
完全免费，无需注册，直接在浏览器中使用，数据仅在本地计算。